Koktajle mogą być dodatkiem lub niezbędnym elementem zdrowej diety. To świetny sposób na walkę z apetytem i dodatkowymi kilogramami. Jak zrobić koktajle owocowo-warzywne? Jak i kiedy je pić? Czy naprawdę pomagają schudnąć?
Czym jest koktajl?
Smoothie to puree owocowe zmiksowane w blenderze. Koktajl przygotowywany jest ze świeżych owoców i jagód lub dowolnych soczystych warzyw z dodatkiem mleka, jogurtu, świeżego soku, miodu, orzechów, płatków owsianych. Możesz również dodać zielone witaminy do koktajlu witaminowego. W rzeczywistości smoothie to dobrze znany przecier owocowy, ubity w piankę. Za granicą koktajl witaminowy jest od dawna bardzo popularny. Poznaliśmy go stosunkowo niedawno.
Kiedy pić smoothie?
Smoothie można wykorzystać jako deser lub zastąpić nim jeden z posiłków. Jeśli do koktajlu witaminowego dodasz dużo płynu, możesz go wypić przez słomkę. A jeśli uzyskasz konsystencję śmietanki, musisz ją zjeść małymi łyżkami. W czasie upałów możesz dodać lód do koktajli i wypić go jako orzeźwiający koktajl. Zrobiony z kwaśnych jagód koktajl jest wspaniałym lekarstwem na kaca. Ten koktajl witaminowy nasyca organizm masą składników odżywczych.
Jak zrobić koktajl?
Przygotowanie smoothie jest łatwe. Aby to zrobić, zmiel owoce lub jagody w blenderze i dodaj dodatkowe składniki, jeśli chcesz. Dzieci cieszą się zdrowym witaminowym puree owocowym. Koktajle są doskonałym jedzeniem dietetycznym. W ciągu 3 dni możesz zrzucić na nim nawet 3 kilogramy. Jeśli zamierzasz dłużej odchudzać się, musisz uwzględnić w diecie mięso, ryby i twarożek.
Przepisy na smoothie
Oferujemy 10 pysznych przepisów na smoothie, które możesz samodzielnie przygotować, połączyć i wybrać najlepsze opcje.
Koktail bananowy
- Banan - 1 szt;
- Mleko - 150 gr;
- Cukier waniliowy - szczypta.
koktajl truskawkowy
- Truskawki świeże lub mrożone - 100 g (można je samemu zmielić latem i zamrozić w kubkach jogurtowych);
- Woda - 150 gr;
- Posiekane orzechy - 20 gr;
- Cynamon - szczypta.
Smoothie owsiane z porzeczkami
- Porzeczki (w dowolnej formie, ale nie kandyzowany dżem babci) - 100 gr.
- Mleko - 100 gr;
- Płatki owsiane - 3 łyżki.
Koktajl z marchwi i pomarańczy
- Puree z marchwi (świeże) - 50 gr;
- Pomarańczowy - 1 szt . ;
- Woda - 100 gr;
- Mięta, pietruszka lub jakiekolwiek warzywa.
Koktajl czekoladowy z bananem i orzechami
- Mleko - 100 gr;
- Banan - 1 szt;
- Czekolada gorzka - 50 g (tarta na drobnej tarce);
- Migdały, orzechy nerkowca lub dowolne orzechy - 30 gr.
Koktajl Bananowo-Kiwi Pomarańczowy
- Banan - 1 szt;
- Kiwi - 2 szt . ;
- Pomarańczowy - 1 szt;
- Woda - 100 gr.
Koktajl jabłkowo-cytrynowy z ziołami
- Jabłko - 1 szt . ;
- Cytryna - 1 obfite koło, jak zwykle kroimy na herbatę;
- Seler, pietruszka - 50 gr;
- Woda - 100 gr.
Koktajl mleczny z bananem i płatkami zbożowymi
- Banan - 1 szt;
- Mleko - 150 gr;
- Płatki owsiane - 2 łyżki;
- Porośnięte ziarna pszenicy - 2 łyżki.
- Cukier waniliowy.
Smoothie z ogórkiem i awokado
- Ogórek - 1 mały;
- Sok z cytryny lub pomarańczy - 2 łyżki;
- Awokado - pół dojrzałe (miękkie);
- Sok ananasowy - 100 gr.
Koktajl pomidorowy (pomidor)
- Pomidor - 1 szt (możesz wziąć 50-100 gramów gotowego soku);
- Papryka słodka - 1 szt . ;
- Zieloni - kilka gałązek;
- Woda - 100 gr;
- Sól.
Jeśli jesteś zaproszony na wakacje i potrzebujesz formy lub wybierasz się nad morze i chcesz dobrze wyglądać w stroju kąpielowym na plaży, możesz wcześniej zrobić 2-3 dni postu na koktajl. Będziesz świetnie wyglądać i czuć się świetnie. Teraz pozostaje tylko spakować walizkę, założyć najpiękniejsze mini i szpilki i już można jechać nad morze lub świętować, nie odmawiając sobie niczego. Po wakacjach lub wakacjach będziesz musiał posiedzieć jeszcze kilka dni na koktajlu - i na twojej sylwetce nie pozostanie żaden ślad uczty.